Mais uma noite de insônia… viro e reviro na cama... ligo e desligo a TV... saudades do meu amor ao meu lado...Depois de simplesmente desistir de lutar contra morfeu ligo o computador e procuro na Internet respostas, uma ajuda talvez já estava bom, aí achei algumas coisas interessantes em diversos sites.
DESCRIÇÃO: Excesso de vigília, incapacidade de começar a dormir ou de manter o sono. A insônia não é considerada doença, mas conseqüência de algum problema ou enfermidade mais grave. Comum as pessoas mais velhas. Pessoas mais velhas!!! Putz!
BEBIDAS: Alguns optam por beber enquanto o sono não vem. Péssima idéia. Além de o álcool fazer mal à saúde, o sono pode demorar cada vez mais para chegar (ou ser de má qualidade) na medida em que o insone fica empolgado sob o efeito da bebida e esquece-se de dormir. Como não me ligo em bebida... tudo bem!
TELEVISÃO: Os médicos aconselham aos insones que retirem a televisão do quarto. Se estiver passando algum programa interessante, será difícil conseguir começar a dormir ou continuar o sono interrompido. Também não é aconselhável ter videocassete no quarto. Para alguns a televisão é hipnótica. Bingo! Ta aí o motivo da minha insônia... mas tirar a TV do quarto não rola!
LEITE: Não é crendice popular! Os médicos confirmam que um copo de leite antes de dormir é bastante salutar para incentivar o sono. Além de fazer bem para a saúde, o leite evita que a pessoa durma de estômago vazio, o que atrapalha o sono. De preferência, morno. Achei essa parada de tomar leitinho antes de dormir meio gay... passo!
LIVRO: Os livros interessantes, que prendem a atenção do leitor, devem ficar longe da cama do insone. Ele pode se empolgar e só dormir quando terminar a leitura. Os médicos aconselham, no caso de o sono ser interrompido, que o insone leia apenas livros que considere ''sem graça''. Pô ler livro sem graça???
CIGARRO: Assim como o consumo de bebida alcoólica, o cigarro também deve ser esquecido durante a noite, pelo menos enquanto a pessoa estiver procurando dormir. Usar o cigarro como desculpa para continuar acordado só atrapalha o restabelecimento do descanso. Não fumo, 2 a 0 pra mim!
POSIÇÃO: Um conselho simples e eficaz: quando o insone acorda no meio da noite e não consegue recomeçar a dormir, deve tentar mudar de posição na cama. É uma forma de evitar a chamada ''posição da insônia'' - a postura habitual que o insone adota para tentar dormir. Vou tentar me lembrar disso!
EXERCÍCIO: Uma ótima opção para os que têm dificuldades para começar a dormir é fazer exercícios ao entardecer. Quatro horas depois da malhação, a temperatura do corpo começa a baixar e isso provoca preguiça e sono. Exercitar-se tarde da noite pode atrapalhar ainda mais o insone, pois ele só conseguirá pegar no sono durante a madrugada. Exercicio? Tá bom, vou pensar nisso amanhã, hoje não!
SEDATIVOS: Quando a insônia é provocada por problemas psicofisiológicos, os remédios para dormir chegam a ser perigosos. O uso do medicamento pode se tornar um vício e a insônia raramente é resolvida dessa forma. Apenas quando a insônia é situacional, o uso de medicamento é aconselhável. Sempre com acompanhamento médico. Drogas, tô fora!
Deu o maior sono agora e o despertador acaba de tocar... levantar e trabalhar, vou ficar com sono o dia inteiro!!!
eu também tenho! Meu namorado diz que balançar o pe e prestar atenção na própria respiração ajudam. Eu nunca tentei, vai que dá certo rs
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